Perdita di grasso jiu jitsu brasiliano. Regolamento di GRAPPLING NO-GI e di BJJ/GRAPPLING GI

Cominciamo col dire che il Jiu Jitsu non permette la pratica del taglio del peso, in voga nelle M. Qui sta il punto: nel Brazilian Jiu jitsu non esiste questo lasso di tempo visto che si lotta pochi minuti dopo aver effettuato il controllo del peso! Quindi non è saggio arrivare disidratati e senza sufficienti scorte di carboidrati prima di combattere.

Insomma, qualsiasi cosa pur di vedere la bilancia segnare il peso target, salvo poi non avere neanche la forza di arrivare alla materassina deputata alla lotta. Quindi come comportarsi nel caso in cui si debbano perdere alcuni chili prima della competizione?

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Ho riassunto in 5 punti per me importanti. Le informazioni seguenti non hanno nessuna pretesa di verità assoluta o volontà di sostituirsi a figure professionali preposte alla dietetica ma deriva direttamente dalla mia esperienza di trainer, laureato in scienze motorie e atleta di Jiu Jitsu brasiliano.

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Se volete dimagrire dovete crare un piccolo deficit calorico in maniera da consentire al corpo di perdere grasso senza stress. Questo è il motivo per il quale sconsiglio sempre, anche alla signora Maria che deve dimagrire, di non assumere carboidrati.

Il Grappling tra tutti gli stili di lotta è quello che ha il regolamento più permissivo ossia che permette agli atleti di utilizzare il maggior numero di tecniche. Il Grappling, fra tutti i moderni stili di lotta, è quello più simile alla lotta che si praticava alle Olimpiadi dell'antica Grecia. Il Grappling è diviso in due stili: Grappling No-Gi, dove gli atleti indossano dei pantaloncini e una maglietta attillata chiamata rashguard, e Grappling Gi, dove gli atleti indossano un kimono. Gli atleti che hanno meno di 18 anni di età non possono utilizzare la sauna ed i bagni turchi e non possono indossare indumenti impermeabili per sudare nei locali della competizione. Se il numero dei partecipanti alla competizione non è ideale è ideale con il numero di atleti di 4, 8, 16, 32, 64,ecc…vengono svolti degli incontri di qualificazione partendo dal basso del girone per portare il numero degli atleti a corrispondere ad un numero ideale 4, 8, 16, 32, 64,ecc….

Ottima idea invece è limitarli alla vostra quota target che si stabilisce dopo esere passati dal punto 1. Questo nutriente è fondamentale alla vita che scoperta eh?? Le calorie devono essere ridotte in maniera molto piccola, partendo ovviamente dai carboidrati ma con variazioni leggere.

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In questo modo si preserverà la massa magra ed il corpo non soffrirà troppo. Se vi sentite stanchi, spossati, irritabili soprattutto se non siete sposati è probabile che il vostro cut sia troppo aggressivo.

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Conoscersi è fondamentale. Effettuate delle prove con tagli programmati di carbo o grassi lontani dalle competizioni per capire come funziona e reagisce il vostro organismo.

I nostri docenti sanno che il muscolo brucia più calorie rispetto al grasso e questo significa che costruire un corpo muscoloso in una classe di Jiu Jitsu Brasiliano, vi farà bruciare più calorie rispetto a qualsiasi altro sport. Con la potenza e la consistenza muscolare aumenterà anche il vostro metabolismo e questo aumenterà le calorie bruciate anche quando vi rilasserete al cinema o al mare! Concentrandovi, otterrete il pieno effetto dall'allenamento e questo significa che intensificherete i vostri progressi. Vi muoverete ad un ritmo molto più veloce di quanto avreste fatto in un qualsiasi altro sport e questo non ha prezzo. Tutto il nostro team sarà incredibilmente di supporto e incoraggiante.

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