Come misurare i pollici per la perdita di peso

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Prendendo le misure Misurare la circonferenza della vita per monitorare la perdita di peso.

Le persone sono state schiavi per le loro scale per anni o più. Ma la scala è completamente accurato nel misurare una cosa e una cosa sola; peso! Qual è il modo più accurato ma pratico per voi per tenere traccia dei progressi? Sommario 2 Perché voglio tu smetta pesarsi? BMI Body Mass Index è una misura del grasso corporeo basata su altezza e peso che si applica a uomini e donne di età compresa tra i 18 ei 65 anni tra.

Quando si lavora per perdere peso, è una buona idea prestare attenzione ai pollici che hai perso oltre al numero sulla scala. Potresti guadagnare muscoli e contemporaneamente perdere grasso.

Cos'è la circonferenza della vita?

Di conseguenza, le dimensioni del tuo pantalone potrebbero diminuire più velocemente dei tuoi chili. Girovita La circonferenza della vita è la misura più comune per mostrare i pollici persi. È anche un buon predittore di malattie croniche, come malattie cardiache, diabete, colesterolo alto e ipertensione, secondo il McKinley Health Center.

Avrai bisogno di un metro per farlo a casa.

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Individua la parte superiore dell'osso di un osso e mantieni l'estremità zero del metro sull'anca. Avvolgi il metro intorno alla vita all'altezza dei fianchi e parallelo al pavimento. Vuoi che il metro aderisca bene alla pelle nuda, non ai vestiti, ma non premere il metro sulla pelle.

Leggi il numero di pollici sul nastro dove si incontra indietro con il punto zero. Misura dell'anca L'anca o le natiche, la misurazione форекс как торговать успешно man mano che si perde peso.

La misurazione viene eseguita intorno alla zona più grossa dei glutei.

Il modo migliore per misurare la perdita di peso

Stare con le gambe a una certa distanza dall'anca e avvolgere il metro intorno ai glutei parallelamente al pavimento. Assicurati che come misurare i pollici per la perdita di peso metro sia aderente ma non stretto.

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Circonferenza del braccio Anche la circonferenza delle tue braccia cambia man mano che perdi peso. È utile avere un assistente per questa misurazione. Individuare il punto medio sul braccio superiore tra il gomito e la spalla.

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Rilassa il braccio in modo che appoggi liberamente al tuo fianco mentre sei in piedi o seduto con il gomito piegato e il tuo avambraccio appoggiato comodamente al tuo fianco.

Chiedete al vostro assistente di posizionare lo zero del nastro di misurazione sul punto marcatore, avvolgere il nastro attorno al braccio parallelo al pavimento e leggere la misura in cui il nastro si incrocia su se stesso.

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Puoi provare questa misura da solo, ma potrebbe essere difficile con una mano. Misurazione di metà coscia Probabilmente perderai centimetri intorno alla tua metà coscia durante la perdita di peso. Per effettuare questa misurazione, trova il punto centrale sulla tua coscia tra la parte superiore della rotula e la zona della coscia e dell'inguine.

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Siediti con le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi con i piedi appoggiati sul pavimento se stai facendo questa misurazione da solo. Avvolgere il metro a nastro intorno al punto medio della coscia.

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Prendendo le misure Prendi le circonferenze del tuo corpo una o due volte al mese per misurare i tuoi progressi nella perdita di peso. Traccia le misurazioni in un diario insieme alla perdita di peso.

Per ridurre il rischio di malattie croniche, le donne dovrebbero mantenere una circonferenza della vita inferiore a 35 pollici e gli uomini dovrebbero mantenere la circonferenza della vita a meno di 40 pollici.

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