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Elemento vitale per diverse reazioni Lo zinco è un minerale essenziale per numerose reazioni chimiche che hanno luogo nel corpo, come la sintesi di proteine e le reazioni legate al rilascio di energia cellulare.

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Mantiene sano il sistema immunitario e riesce a regolare la produzione di cellule di testosterone. Salutare per il fegato Lo zinco presente nello ZMA aiuta anche a fornire una protezione significativa al fegato.

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Benefici del magnesio Il magnesio contenuto nello ZMA è importantissimo per il normale funzionamento del cuore, aiuta a trasportare le sostanze neurochimiche usate soprattutto nella funzione muscolare.

Accresce la forza Un apporto regolare di ZMA aiuta a migliorare la forza corporea.

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Impulso sessuale aumentato Il consumo di ZMA aiuta ad accrescere il desiderio sessuale specialmente negli uomini. Utile per gli atleti Gli integratori ZMA aiutano a incrementare i livelli di testosterone.

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Questa proprietà dello ZMA è molto utile per gli atleti perché una quantità maggiore di testosterone significa più muscoli e prestazioni migliori. Favorisce anche il recupero dopo una distorsione o lo stretching muscolare.

A B C dell'integrazione

Dosaggio Prendete le pillole 30 minuti-1 ora prima di andare a letto a stomaco vuoto. Uomo La dose raccomandata di ZMA di tre pillole per un uomo contiene: 30 mg di zinco mg di magnesio e 10,5 mg di vitamina B6. Donna Le donne dovrebbero prendere due pillole per assumere: 7 mg di zinco mg zma causa la perdita di peso magnesio e 20 mg di vitamina B6.

Integratori di zma Poiché lo ZMA è venduto da diversi produttori, la confezione e gli ingredienti possono cambiare a seconda della marca.

Possibili effetti collaterali dello zma Prima di prendere qualsiasi integratore, è importante parlare con il medico riguardo ai rischi per la salute. Di solito, tre capsule di ZMA, il dosaggio giornaliero per un uomo, contengono mg di magnesio, equivalente al percento della quantità giornaliera di questo minerale.

Partiamo dalla base Cosa si intende per integrazione?? L'integrazione, come dice la parola stessa prevede una dieta di base che poi verrà "integrata" per colmare squilibri o per necessità di performance.

Effetti collaterali vitamina B6 Lo ZMA in genere contiene 10,5 mg di vitamina B6, che è un apporto molto più elevato di quello raccomandato di 1,3 mg per un uomo adulto. Dosi alte a lungo termine di questa vitamina non sono salutari, perché possono provocare problemi a nervi e cervello.

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Consumare una grande quantità di zinco non fa bene. Ingerire più di mg di zinco al giorno, o prendere un integratore di zinco per 10 anni o più, raddoppia il rischio di sviluppare il cancro alla prostata e aumenta le possibilità di morire a causa di questo tumore.

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  8. Nello sportivo e nelle persone molto attive fisicamente il fabbisogno di zinco e magnesio aumenta notevolmente rispetto alle persone normali perché tali elementi intervengono direttamente in numerosi processi fisiologici di recupero dopo sforzi intensi.

Benefici per il testosterone Accrescere il testosterone ha vari effetti, ma i benefici più popolari che potete ottenere sono: aumento dei muscoli.

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