Perdita di grasso fartlek

Correre per bruciare grasso e perdere peso, programma intero

Idee e protocolli da seguire sono spesso poco chiari per la maggior parte delle persone.

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Ecco quali sono i concetti di base spiegati in maniera efficace. Per dimagrire non basta bruciare i grassi: è fondamentale bruciare più calorie di quante se ne assumono.

A prima vista sembrerebbe allora scontato che per dimagrire basta correre piano ed a lungo.

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La chiave di volta per dimagrire è bruciare più calorie perdita di grasso fartlek quelle che si assumono. E allora risulta chiaro che più il lavoro è intenso, più calorie si bruciano. Cosa vuol dire?

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Ma per farlo bisogna anche essere allenati a dovere. Un atleta di élite capace di correre 20 chilometri in 60 minuti brucia circa calorie, mentre un neofita della corsa poco allenato nei medesimi 60 minuti di chilometri ne percorre solo dieci con un consumo di calorie. In questo caso certamente utilizzerà maggiormente gli acidi grassi.

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Un altro mito da sfatare è che per dimagrire bisogna sudare molto. In realtà il calo di peso importante che si registra subito dopo un allenamento è dovuto a un dimagrimento fittizio, legato soprattutto alla reidratazione.

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  • Allora dovresti provare con la corsa.

Il primo consiglio pratico per chi vuole iniziare a correre a scopo dimagrante è di individuare la velocità che consente a ciascun runner di fare il maggior numero di chilometri in base alle sue condizioni di forma.

Non è detto, poi, che si debba correre per tutto il tempo a disposizione, ma conoscere la propria soglia è stimolante e di aiuto.

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Per dimagrire con la corsa servono quindi poche idee, ma chiare. Le riassumiamo di seguito: A Si bruciano calorie con i grassi correndo piano, ma il consumo è molto di più con i carboidrati se si corre a velocità più elevate.

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B Il tanto sudore prodotto non vuol dire dimagrimento. D Bisogna allenarsi con criterio per migliorare la cilindrata del proprio motore e quindi riuscire a correre più forte e più a lungo.

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