Patologicamente obesi aiutano a perdere peso. Il trattamento dell’Obesità: I paradossi imperanti

Gravi obesi, metodo di cura innovativo per perdere peso e mantenersi in buona salute - GVM

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Tenersi in movimento Se ci diamo obiettivi di allenamento troppo elevati, abbandoneremo il nostro intento ancor prima di iniziare. Meglio allora prediligere esercizi che siano fattibili in qualsiasi momento e che non richiedano attrezzature particolari, tipo camminare a passo svelto almeno 45 minuti, un paio di volta alla settimana.

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Non saltare i pasti Saltare un pasto non fa bene al nostro organismo, specialmente il primo della giornata, la colazione. Diversi studi attestano che il consumo regolare di una prima colazione è associato a una riduzione del rischio di obesità, eventi cardiovascolari e diabete. Proseguire poi la giornata aggiungendo altri due pasti e due spuntini.

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Mangiare quindi poco e spesso, cercando di masticare con calma e sezionando il cibo in pezzi piccoli. La frutta va ben lavata e masticata. Anche un bicchiere di vino o di birra ogni tanto non fa male.

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Introdurre il pesce nella dieta Il pesce, meglio fresco o se surgelato di alta qualità, va assunto almeno due volte alla settimana.

Porsi degli obiettivi raggiungibili Se volete perdere peso non potete pensare di farlo in poco tempo. È meglio, infatti, un lieve soprappeso costante che delle fluttuazioni.

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Rivolgersi sempre a uno specialista Le diete fai da te possono essere molto dannose per la salute.

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