Modo sano di perdita di peso, I pasti regolari danno energia

Dimagrire in modo sano? Ecco tutta la verità

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In realtà, saltare uno dei pasti principali determina una fisiologica carenza di zuccheri, che spinge il cervello a desiderare più cibo per compensazione e ci fa arrivare più affamati al pasto successivo. Non porre attenzione alle bevande Quanti di noi pesano tutti gli alimenti assunti durante la giornata ma tralasciano le bevande?

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Meglio assumere acque detox, tisane, frullati di frutta e caffè, tutti rigorosamente senza zucchero. Dormire poco Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che dormire poco fa ingrassare: infatti, questa pratica poco salutare altera la produzione di alcuni ormoni nell'organismo, in particolare aumentando i livelli di grelina, l'ormone che induce la sensazione di fame, e inibendo la produzione della leptina, l'ormone capace di stimolare la sensazione di sazietà.

Inoltre, dormire poco induce a mangiare più per gratificazione che per fame, altera l'equilibrio delle cellule del tessuto adiposo e ti fa sembrare più desiderabili gli alimenti ad alto contenuto calorico.

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Condurre una vita sedentaria o eccedere con l'attività fisica Si sa, il "troppo stroppia", ed è per questo che le vie di mezzo sono sempre la scelta migliore.

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