Mangiare più pasti per perdere peso

Quante spesso si deve mangiare durante il giorno?

Avrei forse sentito dire che fare sei piccoli pasti al giorno slancia il metabolismo e aiuta a dimagrire oppure che per perdere peso in realtà è meglio digiunare.

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Nel mondo del fitness si parla spesso, con opinioni contrastanti, di frequenza dei pasti. Ecco la nostra opinione.

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Regola numero 1 sulla frequenza dei pasti Quello che si mangia ha molta più importanza sulla frequenza stessa dei pasti! Nota: Se si vuole perdere peso o anche acquistarne, la cosa importante è adattare il fabbisogno calorico alle proprie necessità.

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Assumere calorie in 3 pasti invece che in un unico pasto, non fa molta differenza. È meglio quindi scegliere se fare colazione o meno in base alle proprie esigenze! Questa credenza comune porta tante persone a mangiare di più e a sabotare la dieta sono esclusi i casi di anoressia e di malattie rare come il marasma.

Una restrizione di calorie per un lungo periodo tuttavia è sconsigliata, perché potrebbe portare a disturbi alimentari. Ti stai ancora chiedendo qual è la frequenza dei pasti ideale per te?

È raccomandabile provare il digiuno intermittente?

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In generale non è pericoloso ma è sconsigliato ai minori, alle donne incinte, ai diabetici, a chi è sottopeso o a chi soffre di disturbi alimentari. Forse dovresti provare questi 9 alimenti che ti saziano più a lungo?

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Ognuno deve affidarsi al proprio senso di fame. Due, tre o sei pasti al giorno, scegli la combinazione che puoi seguire per la maggior parte dei giorni durante la settimana. Ricorda sempre: scegli la soluzione più semplice e adatta ai tuoi obiettivi.

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Vuoi vedere dei risultati il prima possibile? Tieni un diario alimentare!

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