La birra può aiutarmi a perdere peso

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L'esatta quantità di perdita di peso che elimina le bevande alcoliche determinerà - e con quale rapidità - dipenderà da una serie di fattori, tra cui l'assunzione complessiva di cibo e quanto stai facendo esercizio fisico. Video del giorno Alcol e peso corporeo La ricerca sull'aumento dell'alcool nel rischio di aumento di peso è in conflitto, ma un articolo di recensione pubblicato su Current Obesity Reports nel osserva che potrebbe essere un fattore di rischio, almeno in alcune persone, come forti bevitori.

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Se l'alcol ti fa ingrassare, sigarette dimagranti pro ana volta che ti fermi, potrebbe essere più facile perdere peso. Le calorie da alcol sembrano avere più probabilità di influenzare il peso nelle persone che non bevono spesso o in quelle che sono in sovrappeso o che seguono una dieta ricca di grassi, osserva un'altra recensione pubblicata su Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences nel Persone che cadono in queste categorie è probabile che si verifichino ulteriori benefici di perdita di peso una volta che smettono di bere.

Calorie in bevande alcoliche La chiave per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che si mangiano. Eliminare circa calorie al giorno ti aiuterà a perdere circa un chilo alla settimana, dato che ogni libbra contiene circa 3, calorie.

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Se eri un forte bevitore o solitamente bevevi bevande alcoliche ipercaloriche, perdi peso più velocemente tagliando l'alcol.

La birra regolare ha circa calorie per porzione da 12 once; il vino bianco ha circa calorie per porzione da 5 once; e Mary sanguinante ha circa calorie per 4.

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Le bevande miste sono particolarmente ad alto contenuto calorico, con una frana che ha fino a calorie, un margarita che fornisce calorie e un rum e Coca-Cola circa Altri cambiamenti nella dieta per perdere peso Probabilmente vorrai fare altri cambiamenti dietetici e rinunciare all'alcool, se stai cercando di perdere peso in tempi relativamente brevi, anche se è meglio perdere peso ad un tasso di circa 1 a 2 sterline a settimana.

Un modo per ridurre le calorie senza sentirsi troppo affamati tra un pasto e l'altro è mangiare più cibi con una densità a bassa energia - ovvero alimenti con poche calorie per grammo - all'inizio dei pasti.

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Gli esempi includono la maggior parte di frutta e verdura, zuppe la birra può aiutarmi a perdere peso base di brodo, insalate e cereali integrali.

Questo ti aiuterà a mangiare meno cibi che sono più alti nella densità di energia che si trovano più tardi nel pasto, poiché questi alimenti ti aiuteranno a riempirti di meno calorie. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi o zuccheri tendono ad avere la più alta densità di energia, come carni grasse, dessert e molti alimenti trasformati.

Come ogni tipo di perdita di peso, tutto dipende dal tuo apporto calorico totale e dal consumo di meno calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno, indipendentemente da dove provengano. Una porzione da 12 once di birra normale ha calorie, mentre la stessa porzione di birra leggera ha calorie.

Importanza dell'esercizio per la perdita di peso Se vuoi essere sicuro di perdere più peso possibile dal grasso e di non perdere troppo del tuo muscolo, dovrai allenarti e tagliare alcol e altri alimenti ipercalorici. Una combinazione di esercizio cardio-bruciante i grassi e allenamento per la resistenza muscolare è la cosa migliore per questo scopo.

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Questo esercizio ti aiuterà anche a perdere peso più velocemente, poiché ti aiuterà a creare un deficit calorico maggiore ogni giorno. Ad esempio, puoi bruciare da a calorie l'ora se pesano chili nuotando, a seconda di quanto stai nuotando vigorosamente.

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Camminare a un ritmo di 5 miglia all'ora ti aiuterà a bruciare calorie in un'ora, e correre 5 miglia all'ora brucia circa calorie. Obiettivo per almeno minuti di esercizio cardio e due sessioni di allenamento di forza a settimana, raccomanda i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

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