Come perdere peso policistico

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Come già detto, molte donne con questo disturbo sono sovrappeso ed è stato dimostrato che il dimagrimento migliora il disturbo.

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Il primo compito del nutrizionista è quello di valutare se: la donna è sovrappeso o obesa; è presente sindrome da insulino-resistenza. Di quanti kg andrebbe ridotto il peso?

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Se possibile ci si dovrebbe avvicinare al peso ideale. Facciamo un esempio pratico: una donna alta cm dovrebbe pesare kg. Se il suo peso è di 80 kg, le probabilità di portarla con una dieta dimagrante a 55 kg sono poche.

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Vediamo più in dettaglio. Per carboidrati intendiamo quelli complessi, a lento assorbimento e ricchi di fibra es. Le patate, il riso bianco, il pancarrè e la baguette come perdere peso policistico alimenti da evitare.

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Non va comunque superata la soglia di 1,5 grammi di proteine per kg di peso corporeo ideale e per un periodo di tempo non superiore alle 20 settimane. Il pesce, in particolare quello azzurro salmone, sgombro, sardine, tonnova consumato almeno volte a settimana, cucinato alla piastra o al forno.

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Le carni bianche vanno consumate volte a settimana. Le carni rosse, in particolare i tagli magri, vanno assunte al massimo 1 volta a settimana. Per grassi intendiamo prevalentemente quelli mono-insaturi olio extravergine di oliva e quelli poli-insaturi pesce azzurro, noci, semi, etc.

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Grande attenzione va posta ai prodotti caseari. I formaggi grassi, semigrassi e leggeri vanno evitati.

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Quindi: latte e yogurt parzialmente scremati, ricotta, primo sale, Graukase e mozzarella light. Tutti gli altri formaggi non dovrebbero essere consumati o consumati in piccole quantità come aggiunta al condimento es.

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Esempio di dieta per ovaio policistico Dati del soggetto Età: 28 aa; 1 mm; 10 gg Altezza cm :

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