Come perdere peso in crociera. Come perdere peso con la dieta Dukan: la fase crociera

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A quel tempo, le condizioni di sovrappeso o di obesità venivano trattate con diete a basso contenuto calorico e pasti di piccole dimensioni. La dieta è diventata un best seller dopo che Carole Middleton ha introdotto la figlia Kate alla dieta prima del suo matrimonio con il principe William.

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La duchessa Kate con la dieta ha perso due taglie. Come funziona La dieta si basa su un elenco di oltre cibi consentiti, oltre a quattro specifici pilastri conosciuti anche come fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione.

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La fase di attacco è ideata per perdere rapidamente chilogrammi in giorni in base al metabolismo. Alle persone è permesso di mangiare quanto vogliono ed hanno a disposizione ben 72 alimenti ricchi di proteine.

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La fase di crociera è ideata per consentire di arrivare più gradualmente al peso che si punta a raggiungere, mangiando cibi ricchi di proteine più 28 verdure specifiche. Gli alimenti tollerati sono anche permessi come da programma, ma ogni aumento di peso vieterà alcuni di questi. La fase di consolidamento è ideata per aiutare a prevenire ogni futuro eccessivo aumento di peso.

Durante questa fase, gli alimenti come frutta, pane, formaggio e farinacei vengono reintrodotti, in due pasti alla settimana come indicato dal piano.

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Carote, piselli, mais e patate non sono in questa lista di verdure, ma appaiono nella fase successiva. Rimanete su questa fase da giorni, come perdere peso in crociera aspettatevi di perdere circa 7 chili in 5 giorni.

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Questo è un momento in cui il vostro corpo è vulnerabile a recuperare chili, ma se rimanete in questa fase cinque giorni per ogni chilo che avete perso, eviterete di riacquistarli. Potete mantenere il peso se seguite i requisiti di consumare solo proteine per un giorno alla settimana, ed inoltre si consiglia di assumere crusca di avena e fare regolare esercizio fisico.

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