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Tale zona è diversa da corpo a corpo e andrebbe calcolata per sfruttare al meglio il quantitativo di grasso che bruci. Ci sono esperti che sostengono che adattare i battiti cardiaci alla zona di consumo sia il modo migliore per calcolo bruciagrassi grasso.

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Passaggi 1 Usare la formula. Per determinare la tua zona di consumo dei grassi, la prima cosa da fare è stimare la frequenza cardiaca massima MHR. Per farlo, sottrai la tua età da se sei uomo; e da se sei donna.

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Questa è la tua frequenza massima calcolata in base alla media e al sesso. È una fascia da torace che trasmette informazioni ad un orologio speciale.

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Usandolo ti farai un'idea più accurata di dove si collochi la tua zona di consumo. Il cardiofrequenzimetro prenderà il tuo battito mentre ti eserciti e userà le informazioni reali per calcolare poi la tua zona. È un test che misura il volume massimo di ossigeno: registrerà accuratamente le capacità del tuo corpo di trasportare ossigeno durante l'esercizio.

Questo test richiede che il partecipante stia su un tapis roulant e respiri dentro una mascherina che misura livelli di ossigeno e anidride carbonica anthony perdita di peso il battito aumenta.

In pratica dovrai parlare mentre ti alleni. Se sei troppo sfiatato per parlare, allora dovrai diminuire l'intensità del tuo allentamento.

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Se riesci a conversare facilmente, non ti stai impegnando a fondo. Pubblicità Molti poliambulatori o palestre possono eseguire il test VO2 max a pagamento.

  • Qual è il tuo battito cardiaco a riposo e perché è importante conoscerlo?
  • [Mini Guida] La Frequenza Cardiaca "Bruciagrassi" - Virtua Salute
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  • Author Stefania Palazzo Comment 0 La frequenza cardiaca brucia grassi si ritiene essere quel range di battiti al minuto durante cui la combustione dei lipidi a scopo energetico è al massimo.
  • In tal caso dovete imparare a lavorare in lipolisi.

Pubblicità Avvertenze Parla sempre con il medico prima di cominciare un programma di allenamento. Ricorda: se la testa ti gira o leggera o provi dolore, smetti e riposa per qualche minuto.

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