Bruciagrassi triplo fit 4 life

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Meno grasso e più muscoli con l'allenamento Tabata: un workout breve ma intenso che promette di farci tornare in forma in soli 4 minuti al giorno. Più toniche, in forma e magre in 4 minuti. Tabata è un allenamento aerobico intenso, studiato da Izumi Tabata presso l'Istituto per la salute e l'alimentazione di Tokyo Giappone per ottenere il massimo consumo di grasso nel minor tempo possibile. Solo quattro minuti di allenamento al giorno per ottenere un fisico scolpito e muscoloso: questa la promessa del metodo, innovativo ma molto, molto faticoso, chiamato Tabata.

Vedi su Amazon Pedana vibrante basculante Fitodo Chiudiamo la nostra lista con la pedana vibrante Fitodovale a dire una pedana singola dimensioni 49 x 83 x 20 cm e peso 14 kg di tipologia basculante con un motore da watt che consente quindi un movimento oscillante con una frequenza di oscillazione che va da 5 a 15 Hz.

È dotata di altoparlanti bluetooth e di ingresso USB. Vedi su Amazon Come scegliere le migliori pedane vibranti Dopo aver visto quali sono le migliori pedane vibranti in circolazione, è giunto il momento di andare a vedere come scegliere quella più adatta alle nostre esigenze.

Tipologie di vibrazione Uno dei primi aspetti da tenere in considerazione quando andremo a scegliere la pedana vibrante più adatta a noi è certamente la tipologia di vibrazione.

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Le opzioni principali in questo caso sono tre e possono essere anche combinate tra loro. Possiamo infatti avere una pedana vibrante basculante che replica il movimento della camminata riproducendo una oscillazione a lati alterni in cui un lato si alza mentre l'altro si abbassa con una frequenza che va da 1 a 30 Hertz producendo benefici alle articolazioni e a livello estetico.

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Oppure una pedana vibrante sussultoria che grazie ad un movimento oscillatorio verticale con frequenze che possono arrivare anche fino a 60 Hz aumenta la velocità di contrazione delle fasce muscolari. Questo tipo di pedana serve soprattutto a migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo.

Il tutto è molto più semplice di quanto si possa immaginare. Basta infatti partire dal fatto che la frequenza si calcola in Hertz, che ogni oscillazione al secondo equivale a 1 Hz e che 1 Hz corrisponde ad un passo.

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Poniamo dunque il caso che la nostra pedana vibrante ha una frequenza di 40 Hz, pancia inferiore dopo la perdita di peso ogni minuto genererà 2. Esistono infatti diversi modelli di pedane con dimensioni differenti: si va da quelle più compatte e anche più economiche con dimensioni di 50 x 30 x 12 cm, a quelle medie con dimensioni che si aggirano intorno a una dimensione di 80 x 45 x 15 cm, fino ad arrivare a quelle più grandi con dimensioni che possono arrivare anche bruciagrassi triplo fit 4 life 70 x 80 x cm.

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In linea generale bisogna sapere che più ampia sarà la nostra pedana più sarà maggiore la comodità e la facilità con bruciagrassi triplo fit 4 life andremo ad effettuare gli esercizi su di essa.

Abbiamo infatti la possibilità di scegliere una pedana vibrante singola la più diffusa in commercio con superficie antiscivolo che presenta fasce con vari programmi di vibrazione e un piccolo display dal quale è possibile selezionare funzioni e programmi di allenamento desiderati.

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Oppure, se vogliamo ammortizzare il carico sulle articolazioni durante gli esercizi, possiamo optare per una pedana vibrante doppia composta da due pedane singole sovrapposte e collegate tra loro da una serie di ammortizzatori. Anche questi modelli dispongono di display o pulsantiera che consente di selezionare le funzioni e i programmi più adatti alle nostre esigenze e alla nostra condizione fisica.

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Ovviamente in questo caso bisognerà tenere conto dello spazio che abbiamo a disposizione per posizionare la pedana in quanto, dato che oltre alla pedana è composta anche da due manubri che servono per appoggiare le braccia, dimensioni e peso sono molto più elevati rispetto le due precedenti tipologie. Questo modello di norma presenta un display molto più elaborato che ci consente anche di monitorare passo passo il nostro allenamento. Programmi e funzioni Un altro aspetto da prendere in considerazione quando andremo a scegliere la pedana vibrante più adatta alle nostre esigenze è quello che concerne le funzioni e i programmi che è possibile trovare nella pedane vibranti.

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Inoltre, diversi modelli in commercio ormai si avvalgono anche di un telecomando wireless senza fili che consente di selezionare programmi, funzioni o regolare l'intensità della vibrazione senza doversi per forza abbassare e farlo dal display posto sulla pedana.

Come si usa la pedana vibrante Passiamo ora alla parte pratica andando a vedere come funziona e come si usa una pedana vibrante. Questo tipo di attrezzo sfrutta la contrazione involontaria dei muscoli ma in modo molto più intenso rispetto a quanto succede invece con i tradizionali esercizi di fitness. Per prima cosa infatti bisogna assicurarsi che intorno alla pedana non ci sia alcun tipo di ostacolo o qualche oggetto pericoloso.

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Inoltre è importante sapere che a seconda del modello di pedana vibrante scelto, sarà possibile eseguire una ventaglio molto ampio e variegato di esercizi specifici per braccia, gambe, addominali, glutei, spalle e schiena, ma anche tecniche di stretching e rilassamento dei muscoli.

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