Aumentare il metabolismo e perdere peso velocemente

aumentare il metabolismo e perdere peso velocemente

Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi per bruciare grassi I cibi che accelerano il metabolismo ci aiutano a bruciare i grassi e a dimagrire in poco tempo, parliamo soprattutto di alimenti che contengono fibre, antiossidanti e non solo.

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Ma scopriamo quali sono e perché sono importanti per il nostro organismo. Tra gli alimenti che accelerano il metabolismo troviamo i broccoli, i cereali integrali ma anche le spezie, le mandorle, gli agrumi e non solo.

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Scopriamo allora quali sono i cibi che non possono mancare nella nostra dieta se vogliamo perdere peso con maggiore facilità, bruciando i grassi in modo sano e in poco tempo.

Perché i cibi che accelerano il metabolismo sono importanti? Tra i cibi che accelerano il metabolismo troviamo quelli ricchi di antiossidanti, alimenti importanti che attivano nel nostro organismo un enzima particolare, l'AMP-Kinasi chiamato anche "enzima della vita", e che riesce ad aumentare l'energia da parte delle cellule del nostro corpo.

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Quali sono quindi gli alimenti che ci aiutano a trasformare il cibo in energia anziché in grasso? Senza dimenticare le fibre, che riducono l'assorbimento dei carboidrati, facilitando il transito intestinale e le proteine, che hanno sull'organismo un effetto termogenico più elevato rispetto a grassi e carboidrati.

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Alimenti che accelerano il metabolismo: i cibi top per bruciare i grassi in poco tempo Scopriamo allora quali sono gli alimenti che non possono mancare sulla nostra tavola per stimolare il metabolismo ma anche per garantire all'organismo un'alimentazione più varia. Ovviamente chi ha bisogno di perdere peso dovrà comunque rivolgersi a uno specialista, che darà indicazioni precise su quali alimenti consumare e in che quantità in base ai chili da perdere.

Che cos'è il metabolismo

Broccoli per eliminare le tossine I broccoli sono ortaggi fondamentali per il nostro organismo in quanto aiutano i processi depurativi ed eliminano le tossine, sono ricchi di fibre vegetali e facilitano le funzioni digestive. Contengono inoltre vitamine, sali minerali, antiossidanti e folati, elementi importanti per il metabolismo di una particolare sostanza, l'omocisteina, che è considerata un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.

Ecco come fare qui: perdere peso in poco tempo non sarà più un miraggio! Per questo motivo, si parla di metabolismo soprattutto quando si segue una dieta dimagrante. Tonificare i muscoli aumenta il metabolismo Gli esercizi Chi ha una percentuale di massa muscolare alta ha un metabolismo basale più veloce rispetto a chi, invece, ha più massa grassa. Per riattivare il metabolismo, quindi, dovete preferire esercizi che aumentino la vostra massa muscolare, bruciando la massa grassa. La dieta La vostra dieta ideale, se volete aumentare o mantenere attivo il metabolismo, deve essere pensata appositamente per bruciare calorie e contenere alimenti specificiattivatori del metabolismo basale.

Inoltre i broccoli contengono un particolare minerale, il boro, che aiuta a fissare il calcio alle ossa, un elemento fondamentale per riattivare il metabolismo.

Altra azione importante del peperoncino è che riduce il senso di fame facendoci sentire sazi più a lungo, a beneficio della linea.

Cosa è il metabolismo

Per questo i cereali integrali sono da preferire agli alimenti ricchi di zuccheri come la farina 00la farina di frumento più raffinata e priva di elementi nutritivi importanti. Tè verde ricco di antiossidanti Ad avere effetti benefici sul nostro metabolismo c'è anche il tè verde una bevanda ricca di antiossidanti che aiutano a ritardare l'invecchiamento cellulare e che inibisce l'assorbimento dei grassi grazie ad una particolare sostanza, la teobromina, che aiuta a distribuire il grasso su tutto il corpo.

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Inoltre, il tè verde, combatte la ritenzione idrica, favorendo l'eliminazione dei liquidi in eccesso. Ad accelerare il metabolismo ci pensano in particolare le catechine di cui il tè verde è ricco.

Mele e pere per favorire la perdita di peso Le mele aiutano a dimagrire perché aumentano il senso di sazietà e stimolano la diuresi combattendo la ritenzione idrica, inoltre favoriscono la regolarità intestinale.

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Anche l' aceto di meleprodotto derivato dal frutto, sarebbe in grado di bruciare i grassi e facilitare la digestione. Tutti ingredienti che, aumentare il metabolismo e perdere peso velocemente con regolarità alle nostre pietanze, possono aiutarci aumentare il metabolismo e perdere peso velocemente bruciare fino a calorie in più rispetto a chi non utilizza le spezie in cucina.

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Il pepe di Cayenna, ad esempio, stimola la termogenesi aiutando a bruciare più grassi, la curcuma invece, grazie alla curcumina, è in grado di contrastare l'accumulo di grassi. Mangiare arance, mandarini, limoni e pompelmi, aiuterebbe quindi a favorire lo smaltimento dei grassi in eccesso regolarizzando il metabolismo.

In particolare il pompelmo, grazie alla presenza di un particolare flavonoide, la naringenina, è in grado di abbassare i trigliceridi e il colesterolo cattivo nel sangue, oltre a sciogliere i grassi. Salmone e semi ricchi di Omega 3 Anche assumere cibi ricchi di Omega 3 è importante per accelerare il metabolismo: coppettazione snellente sg salmone ma anche semi li linoanacardi, semi di zuccanoci, semi di girasolesono tutti alimenti che contengono acidi grassi essenziali in grado di ridurre la produzione di un particolare ormone, la leptina, che contribuirebbe al rallentamento del metabolismo.

Mandorle dall'elevato contenuto di calcio Grazie all'alto contenuto di calcio e proteine, le mandorle sono in grado di riattivare il metabolismo.

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Oltre alle mandorle ci sono altri alimenti vegetali ricchi di calcio da inserire nella nostra dieta, come la quinoai semi di papavero, i semi di sesamo e tutte le verdure a foglia verde.

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